Heat Stroke เกิดจากอะไร?

Heat Stroke คืออะไร

คือภาวะที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวกับความร้อนที่สูงขึ้นมากได้อย่างเหมาะสม  เป็นผลให้เกิดความเสียหาย ต่ออวัยวะทุกส่วนได้อย่างกว้างขวางและรุนแรง  บุคคลที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ ทหารเกณฑ์ ผู้ที่เข้ารับการฝึกทางทหารโดยปราศจากการเตรียมตัว นักกีฬา sport Outdoor ทั้งในช่วงฝึกซ้อม และแข่งขัน และ ผู้ที่ทำงานในสภาพอากาศที่ร้อน
เกิดอาการ ได้ตั้งแต่ อ่อนเพลีย กล้ามเนื้อเกร็งเป็นตะคริว หน้ามืด เป็นลม หมดสติ ชักเกร็ง หรือทำให้เสียชีวิตได้
เป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องรีบรักษาโดยเร่งด่วน

เกิดจากสาเหตุอะไร

Heat Stroke เกิดจาก การอยู่ในที่มีอุณหภูมิสูงมาก ร่วมกับการขาดน้ำและเกลือแร่ และ ร่างกายไม่สามารถปับตัวระบายความร้อนได้ทันถ่วงที

อาการของ Heat Stroke เป็นอย่างไร

จะมีอุณหภูมิร่างการสูงเกิน  40.5 C   และมีอาการดังต่อไปนี้ตามความรุนแรงที่เป็น

• เริ่มปวดศีรษะบีบๆ
• เวียนหัว หน้ามืด จะเป็นลม
• ไม่มีเหงื่อออกแม้จะร้อนมาก
• ผิวแดง ร้อน แห้ง
• เป็นตะคริวตามกล้ามเนื้อ
• คลื่นไส้อาเจียน
• หน้ามืดเป็นลม
• Heart rate เร็ว ตลอดเวลาแม้พัก
• หายใจเร็วและหายใจตื้น
• พูดจาสับสน เบลอ และหมดสติ
• ชักเกร็งได้

ปัจจัยเสี่ยงที่เป็น Heat Stroke ได้ง่ายคือ

อากาศที่ร้อนมาก โดยเฉพาะการเกิด heat Wave

ดื่มน้ำไม่พอ ร่างกายขาดน้ำ

ออกกำลังกายอย่างหนัก

ใส่เสื้อผ้าที่หนาและไม่ระบายอากาศ

ผู้สูงอายุ 65 ปี  เด็กเล็ก ต่ำกว่า 4 ปี ( ใน case ที่ลืมเด็กไว้ในรถ)

ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว อาทิ เบาหวาน อ้วน โรคไต โรคหัวใจ

ผู้ที่ทานยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยาขับปัสสาวะ ยาลดความดันบางประเภท

ดื่มหรือทาน เครื่องดื่ม ที่มี คาเฟอีนและ Alcohol

วิธีป้องกัน

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเวลาที่อากาศร้อนจัด เช่นเลือกเวลาออกกำลังกายตอน เช้า และเย็น

หลีกเลี่ยง High intensity exercise ในขณะอากาศร้อนมากๆ

ดูอุณหภูมิก่อนออกกำลังกาย ถ้าเกิน  38 c ควรหลีกเลี่ยง หรือเตรียมตัวให้พร้อม

ถ้าจำเป็นต้อง Train เพื่อให้ร่างกายทนความร้อน ต้องค่อยๆ เริ่ม และเพิ่มระยะเวลาแบบค่อยเป็นค่อยไปเพื่อฝึกให้ร่างกายปรับตัว

สวม เสื้อ กางเกง ที่ระบายอากาศ ความร้อนได้ดี

ไม่ควรฝึกอดน้ำ หรือกินน้ำน้อยๆ ซึ่งอันตรายมาก

ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญมาก  และอาจดื่มเพิ่มกว่าปกติก่อนออกกำลังกาย รวมถึง  Sports Drink เพื่อกันการขาดเกลือแร่

การออกกำลังแบบ Sport outdoor  ในอากาศร้อนมากๆ  แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนออกกำลัง  700 ml ก่อนออกกำลัง 2 ชั่วโมง และพิจารณาดื่ม Sports Drink ประมาณ 250 ml ก่อนออกกำลังกายเช่นกัน

ทุก 20 นาทีของการออกกำลังกาย  ให้ดื่มน้ำประมาณ 250 ml  แม้ว่าจะไม่หิวน้ำ

สังเกตสีปัสสาวะ ถ้าเข้มมาก แสดงว่าร่างกายขาดน้ำ  รีบดื่มน้ำเพิ่ม ให้ปัสสาวะใสขึ้น

หรือแบบสุดท้าย คือการอย่าออกจากที่พักหรือที่ทำงานโดยไม่จำเป็น หรือ ให้น้อยที่สุด เพราะช่วงเวลาที่มีความร้อนมากและนานที่สุด ช่วง 8.00 น – 18.00 น เพราะส่วนมากบ้านพักหรือที่ทำงานจะเป็นการใช้เครื่องปรับอากาศ 100% อยู่แล้วนอกจาก โรงงานหรือเป็นคนที่ทำงานกลางแจ้ง