
หอพักของคุณมีกล้องวงจรปิดหรือไม่
เบราเซอร์ของคุณเก่าเกินไปแล้ว คลิกที่นี่เพื่ออัพเกรด ก่อนเข้าชมเว็บไซต์
Your browser is outdated Click Here to Upgrade before using our website
เขียนโดย: purich.v | 28 มกราคม 2020
คือภาวะที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวกับความร้อนที่สูงขึ้นมากได้อย่างเหมาะสม เป็นผลให้เกิดความเสียหาย ต่ออวัยวะทุกส่วนได้อย่างกว้างขวางและรุนแรง บุคคลที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ ทหารเกณฑ์ ผู้ที่เข้ารับการฝึกทางทหารโดยปราศจากการเตรียมตัว นักกีฬา sport Outdoor ทั้งในช่วงฝึกซ้อม และแข่งขัน และ ผู้ที่ทำงานในสภาพอากาศที่ร้อน
เกิดอาการ ได้ตั้งแต่ อ่อนเพลีย กล้ามเนื้อเกร็งเป็นตะคริว หน้ามืด เป็นลม หมดสติ ชักเกร็ง หรือทำให้เสียชีวิตได้
เป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องรีบรักษาโดยเร่งด่วน
Heat Stroke เกิดจาก การอยู่ในที่มีอุณหภูมิสูงมาก ร่วมกับการขาดน้ำและเกลือแร่ และ ร่างกายไม่สามารถปับตัวระบายความร้อนได้ทันถ่วงที
จะมีอุณหภูมิร่างการสูงเกิน 40.5 C และมีอาการดังต่อไปนี้ตามความรุนแรงที่เป็น
อากาศที่ร้อนมาก โดยเฉพาะการเกิด heat Wave
ดื่มน้ำไม่พอ ร่างกายขาดน้ำ
ออกกำลังกายอย่างหนัก
ใส่เสื้อผ้าที่หนาและไม่ระบายอากาศ
ผู้สูงอายุ 65 ปี เด็กเล็ก ต่ำกว่า 4 ปี ( ใน case ที่ลืมเด็กไว้ในรถ)
ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว อาทิ เบาหวาน อ้วน โรคไต โรคหัวใจ
ผู้ที่ทานยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยาขับปัสสาวะ ยาลดความดันบางประเภท
ดื่มหรือทาน เครื่องดื่ม ที่มี คาเฟอีนและ Alcohol
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเวลาที่อากาศร้อนจัด เช่นเลือกเวลาออกกำลังกายตอน เช้า และเย็น
หลีกเลี่ยง High intensity exercise ในขณะอากาศร้อนมากๆ
ดูอุณหภูมิก่อนออกกำลังกาย ถ้าเกิน 38 c ควรหลีกเลี่ยง หรือเตรียมตัวให้พร้อม
ถ้าจำเป็นต้อง Train เพื่อให้ร่างกายทนความร้อน ต้องค่อยๆ เริ่ม และเพิ่มระยะเวลาแบบค่อยเป็นค่อยไปเพื่อฝึกให้ร่างกายปรับตัว
สวม เสื้อ กางเกง ที่ระบายอากาศ ความร้อนได้ดี
ไม่ควรฝึกอดน้ำ หรือกินน้ำน้อยๆ ซึ่งอันตรายมาก
ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญมาก และอาจดื่มเพิ่มกว่าปกติก่อนออกกำลังกาย รวมถึง Sports Drink เพื่อกันการขาดเกลือแร่
การออกกำลังแบบ Sport outdoor ในอากาศร้อนมากๆ แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนออกกำลัง 700 ml ก่อนออกกำลัง 2 ชั่วโมง และพิจารณาดื่ม Sports Drink ประมาณ 250 ml ก่อนออกกำลังกายเช่นกัน
ทุก 20 นาทีของการออกกำลังกาย ให้ดื่มน้ำประมาณ 250 ml แม้ว่าจะไม่หิวน้ำ
สังเกตสีปัสสาวะ ถ้าเข้มมาก แสดงว่าร่างกายขาดน้ำ รีบดื่มน้ำเพิ่ม ให้ปัสสาวะใสขึ้น
หรือแบบสุดท้าย คือการอย่าออกจากที่พักหรือที่ทำงานโดยไม่จำเป็น หรือ ให้น้อยที่สุด เพราะช่วงเวลาที่มีความร้อนมากและนานที่สุด ช่วง 8.00 น – 18.00 น เพราะส่วนมากบ้านพักหรือที่ทำงานจะเป็นการใช้เครื่องปรับอากาศ 100% อยู่แล้วนอกจาก โรงงานหรือเป็นคนที่ทำงานกลางแจ้ง
เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า